Не хотелось бы хвастаться, но 14-дневную диету я выполнил за 4 часа 27 минут / Приколы для даунов :: кот :: разное

и диетолога тоже

Надо правильно подбирать диету/схему питания, что б не множить душевные страдания. 4-й месяц на кето+ИГ, за 3 месяца сбросил 28кг. 1 раз нарушил, по осознанке, чтобы прибухнуть. Запах сдобной выпечки в магазинах и слёзный взгляд дошика, с полки, напоминают о привлекательности прошлой жизни, но сожалений не вызывают.

Год не ем сахар, мучное, зерновые, специи (разве что соль), фастфуд и прочую залупу, а в довесок к этому последний месяц питаюсь два раза в сутки.
Тяги к сладкому нет.
Вкусы не усилились.
Голод не чувствую.

Сбросил 0 кило. Сука

зочем себя истязать, захотел ништяков - съел ништяков

Да такой радикализм совершенно не обязателен. Не стоит себя полностью ограничивать, если ты хочешь постоянно придерживаться правильного питания, а не тупо пострадать недельку и забить. Типа, если ты вкусно поел хорошей здоровой пищи, то никаких булок ты уже не захочешь, просто потому-что наелся. Те же пироженки или что-то еще можешь хавать спокойно периодически, главное в разумных пределах и именно периодически.

А так самый главный залог успеха диеты - жрать вкусно. Я вот прям подсел на овощи с мясом. Иногда разбавляю бурым рисом или гречкой и всё так-же с мясом, могу овсянку себе по утру сделать. Если прям захочется, могу взять хоть пиццу, но в том и прикол, что я по умолчанию вкусно ем, потому особо и не хочется. По итогу это даже как "диета" не воспринимается. Обычный рацион

Мне тоже не хочется хвастаться (хотя, кого я обманываю), полностью отказался от мучного и от добавленного сахара и вес как попёр вниз. За лето, минус 30 кило, правда, стоит отметить, что с весом изначально был кромешный пиздец, но всё таки со 145 до 115, как по мне, тоже неплохо. Сладкого практически не хочется, да и пресвятые сахарозаменители никто не отменял. Поначалу упарывался по подсчёту калорий, но сейчас, спустя три месяца, мне уже люто впадлу этим заниматься, да и какая никакая привычка и понимание чего, и сколько можно жрать, выработалась, поэтому забил на это, мол, пока вес стабильно уходит на кило-полтора-два в неделю, значит я всё делаю правильно. И даже, если хочется какую-нибудь пироженку, говно вопрос, по прикидкам я даже с ней буду в дефиците, но даже если и нет, тоже ничего страшного, просто процесс затянется чуть подольше.

Скиньте программу пожалуйста.

40+, 185, 85:
Работаю из дома, .рабочий день начинается в 11.30, я просыпаюсь в 11.28. Все что успеваю - почистить зубы, и то не всегда. Ем все что хочу, пока не наемся. Из сладкого люблю только тоник в джин-тонике, пью его раза 2 в неделю, грам по 150-200 джина (это где-то литр тоника). Раз или два в неделю выпиваю пол ведра крафтового пива, из снеков люблю мясные чипсы с перцем, иногда мацык или сухие колбасы, редко всякая рыба. Ем обычно раза 2 в день, утром после митингов где-то в 13.00. Второй раз где-то в 18-00. Иногда ем чаще, если есть желание или чего вкусного заказали.
Тренируюсь с 7 класса. Для себя. Раньше был вообще фанат, по пару часов в день, 5 раз в неделю. Сейчас обычно это 1,5 км бег, 4*8 подтягивания с утяжелением, 4*20 отжимания на брусьях, тоже с весом. По настроению растяжка, упражнения на турнике, типа подьемов, выходов и прочее повыебываться. От 3 до 5 раз в неделю. По фану велы или другая природа, на выходных и зависит от погоды.
Лет 10 вес плавает от 82 до 87, .когда у меня подпирает потренить с железом вес растет до 92-95. Но и жрать больше хоцца. Много тренишь - много жрёшь, хотя там в основном мышечная масса.
К чему я это: жрать можно что угодно и сколько угодно, просто нужно правильно тратить эту энергию. Тепм более, что тренировки это не только о физическом здоровье, но и о психическом. Так получается сбросить негатив, переключится и еще и получить дофига позитивных гормонов. Да, это тоже зависимость, но она мне нравится. И иделает здоровее и красивее, да и по кайфу, особенно если втыкаешь в мониторы часами.

Да можно конечео, это самый быстрый способ похудеть: тупо жрешь на 30% меньше своего основного обмена. Но тут главное не убить себя. Без шуток.
Знаю уникумов, которые считают калории. Навернут ведро крыльев кфс, посчитали что там 900 кал, а у чувака основной обмен 1400. И все, больше не жрет в день.
Тут можно отъехать быстрее чем похудеешь при таком подходе